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JORNADES FORMATIVES A XÀTIVA
Hace 7 años
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miércoles, 30 de junio de 2010
VENTAJAS QUE APORTA EL SENDERISMO
El senderismo nos aporta muchos beneficios y a distintos aspectos de nuestra vida.
¿QUE ES EL SENDERISMO?
La Federación Española de Montañismo y Escalada (FEDME) define el senderismo como "la actividad deportiva no competitiva, que se realiza sobre caminos balizados, preferentemente tradicionales, ubicados en el medio natural; busca acercar la persona al medio natural (...)".
SENDERISMO COMO FACTOR DE SOCIALIZACIÓN
La práctica del senderismo o del excursionismo lleva implícitos una serie de retos y satisfacciones personales. Entre muchas de sus ventajas sobresalen el hecho de que desarrolla una sana convivencia entre familiares y amigos de cualquier edad, por lo que se incrementa el espíritu de apoyo y compañerismo entre sus aficionados.
SENDERISMO COMO FUENTE DE SALUD
Es un buen aliado para controlar el peso, pues caminando se queman calorías Una persona de 75 kg que camine rápido durante 10 minutos cada día y durante un kilómetro, gasta de 550 a 800 calorías al día, es decir, lo que proporciona una comida, según explica Gerard Arlandes (REVISTA CUERPO Y MENTE). Para obtener mejores resultados es recomendable practicar este deporte unas 3 ó 4 veces a la semana, entre 30 minutos y una hora, con una intensidad moderada y no convertirlo en una actividad intensa en un solo día
sábado, 8 de mayo de 2010
SENDERISMO RESPETUOSO CON LA NATURALEZA
Reproduzco aquí una serie de consejos y recomendaciones que he recopilado de la red, que creo que todos cumplimos estrictamente, no obstante los cuelgo para poder recordarlos
CONSEJOS PARA UNA BUENA CAMINATA
Usar zapatos cómodos, ni muy flojos ni apretados, lo más interesante es que ya estén usados.
Hay que abrigarse cuando uno se detiene, nos podemos enfriar.
Beber suficiente agua durante la marcha, aunque no es aconsejable beber sudando, enjuaga la boca nada más.
Mantener un ritmo constante, los cambios de ritmos cansan mucho más.
Subir con cabeza y corazón, pero para bajar: se sube con el corazón, se baja con las piernas, cuando bajas, las rodillas y las puntas de los dedos de los pies, son lo que más sufren.
Por carretera circular siempre pendiente de los vehículos, caminar en fila y por la izquierda.
Cuando caminamos es mejor tomar bebidas isotónicas que ayudan a recuperar minerales a nuestro cuerpo.
Si llevas mochila, carga lo indispensable, distribuye bien el peso y utiliza mochilas adecuadas.
Recordar: no salimos a hacer carreras, queremos disfrutar
Hay que abrigarse cuando uno se detiene, nos podemos enfriar.
Beber suficiente agua durante la marcha, aunque no es aconsejable beber sudando, enjuaga la boca nada más.
Mantener un ritmo constante, los cambios de ritmos cansan mucho más.
Subir con cabeza y corazón, pero para bajar: se sube con el corazón, se baja con las piernas, cuando bajas, las rodillas y las puntas de los dedos de los pies, son lo que más sufren.
Por carretera circular siempre pendiente de los vehículos, caminar en fila y por la izquierda.
Cuando caminamos es mejor tomar bebidas isotónicas que ayudan a recuperar minerales a nuestro cuerpo.
Si llevas mochila, carga lo indispensable, distribuye bien el peso y utiliza mochilas adecuadas.
Recordar: no salimos a hacer carreras, queremos disfrutar
EL CAMINO MÁS FÁCIL
El senderismo no es un deporte de competición. No vamos a ver quién hace más kilómetros en menos tiempo, ni a intentar dejar atrás a los demás miembros del grupo. Se trata de saber disfrutar del conjunto, del trabajo en equipo, de un día de sol, de unos paisajes bonitos y si es posible de la familia y los amigos.
CONSEJOS PARA LOS NOVELES
Para que el senderismo nos deje un buen recuerdo y nos anime a repetir la experiencia debemos tener en cuenta una serie de detalles, que si olvidamos, puede estropearnos el día.
MATERIAL ADECUADO
De entre el material necesario para el senderismo, el calzado es el elemento básico, sin él podemos sufrir muchísimo. Cualquier calzado sería suficiente, pero lo más conveniente es que esté adaptado al pié y sea cómodo. Antes de estrenar zapatos, deportivas o botas con una caminata larga sería conveniente haberlos usado varias veces..
TIPOS DE SENDEROS
Primero que nada podríamos definir un sendero como:
"Un itinerario que ha sido diseñado de manera que, por caminos, pistas, senderos, vías verdes, etc., buscando los pasos más adecuados, por valles, collados, cordales, etc., se puedan visitar lugares considerados de interés paisajístico, cultural, turístico, histórico, social, etc. "
Se suelen distinguir cuatro tipos:
* Senderos de Gran Recorrido (GR): de distancia superior a los 50 kilómetros, su señalización (en rocas y árboles), es blanca y roja. Aparecieron en Cataluña, hace casi 25 años, dado su proximidad con Francia, de donde proviene este proyecto.
* Senderos de Pequeño Recorrido (PR): su distancia es de entre 10 y 50 kilómetros, y se señalizan en blanco y amarillo.
* Senderos Locales: no superan los 10 kilómetros y se indican en blanco y verde.
* Senderos Urbanos: circunscritos a un ámbito urbano, su señalización es amarilla y roja.
· Otros: además de los citados, existen otros no señalizados, basados en las zonas de senderismo habitual para realización de actividades, de los senderistas locales, etc…
"Un itinerario que ha sido diseñado de manera que, por caminos, pistas, senderos, vías verdes, etc., buscando los pasos más adecuados, por valles, collados, cordales, etc., se puedan visitar lugares considerados de interés paisajístico, cultural, turístico, histórico, social, etc. "
Se suelen distinguir cuatro tipos:
* Senderos de Gran Recorrido (GR): de distancia superior a los 50 kilómetros, su señalización (en rocas y árboles), es blanca y roja. Aparecieron en Cataluña, hace casi 25 años, dado su proximidad con Francia, de donde proviene este proyecto.
* Senderos de Pequeño Recorrido (PR): su distancia es de entre 10 y 50 kilómetros, y se señalizan en blanco y amarillo.
* Senderos Locales: no superan los 10 kilómetros y se indican en blanco y verde.
* Senderos Urbanos: circunscritos a un ámbito urbano, su señalización es amarilla y roja.
· Otros: además de los citados, existen otros no señalizados, basados en las zonas de senderismo habitual para realización de actividades, de los senderistas locales, etc…
¿QUE ES EL SENDERISMO?
El senderismo es un poco deporte, también es paseo y viaje, es una actividad de ocio que cada día crece en practicantes. Combina el contacto con la naturaleza, junto a un ejercicio tan intenso como desee quien la practica y lo mejor de todo consume pocos recursos económicos.
viernes, 30 de abril de 2010
CONSEJOS
Hemos pensado, que aunque todo sabemos bastantes cosas de senderismo, no está de más colocar una sección en la que recordemos algunas nociones básicas, consejos, informaciones, etc....
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